Nu ai gasit ce cautai? Contacteaza-ne si sigur te putem ajuta! 0736334566
INAPOI
5 sfaturi pentru o dietă echilibrată și o siluetă de invidiat
 
Vizualizari: 1883
5 sfaturi pentru o dietă echilibrată și o siluetă de invidiat Medikon

A venit sezonul cald și trebuie să ne asigurăm că ne simțim bine și arătăm bine în orice moment, pentru a ne putea bucura din plin de concediu și de vremea bună.

Totuși, ce ne facem când nu reușim să găsim un echilibru în dieta noastră și mai mult simțim că acesta e un factor de stres decât de relaxare?
Haideți să descoperim împreună niște trucuri simple și sănătoase prin care să ne asigurăm că facem ceea ce trebuie pentru a ne simți bine în pielea noastră.

În primul rând, trebuie să avem grijă constant să ne hidratăm, mai ales acum, în sezonul cald. Apa este cea ce elimină toxinele din organism. Dacă vă supuneți corpul deshidratării, nu veți slăbi.

Câtă apă ar trebui să consumăm pe zi?

Specialiștii vin cu mai multe recomandări în acest sens, însă, majoritatea afirmă că ar fi suficiente 6 până la 8 pahare pe zi. Totuși, nevoile sunt diferite în funcție de fiecare individ, până la urmă. Majoritatea oamenilor sănătoși își mențin starea de hidratare consumând apa sau alte lichide de câte ori le este sete. Pentru alte persoane, mai puțin de 8 pahare pe zi pot fi suficiente iar pentru altele poate fi prea mult.

În al doilea rând, este foarte important să reușim să eliminăm pentru totdeauna din meniu, mâncarea semifabricată și mâncarea de tip fast-food. De exemplu, dacă vă veți opri pentru o scurtă perioadă de timp din mâncatul de cartofi prăjiți și burgeri, veți rămâne surprins de cât de repede vor apărea schimbările.

Aceste alimente sunt pline de conservanți, coloranți, aditivi și alte substanțe introduse suplimentar sau modificate genetic. Deci, un stil de viață sănătos impune să le scoatem complet din alimentația noastră.

Modul în care mâncăm și numărul de porții din timpul zilei influențează foarte mult atât silueta cât și tonusul nostru. Recomandat ar fi să reduceți treptat cantitatea porțiilor de mâncare. Cel mai bine ar fi să vă obișnuiți să mâncați de 5–6 ori pe zi porții mai mici de mâncare. Astfel, va fi mai ușor să va reglați și pofta de mâncare.

Renunțați „să stați cu stomacul gol” toată ziua și să mâncați prea mult seara târziu, pentru că nu e o soluție sănătoasă și poate duce la alte tipuri de probleme de sănătate în timp.

Va fi greu la început, până vă obișnuiți cu acest exercițiu, însă trebuie redus numărul caloriilor zilnice. Încercați să faceți acest lucru fără a renunța la mâncărurile preferate. Renunțarea la acestea poate eșua în orice moment când le veți vedea. Nu vă gândiți că trebuie să vă înfometați ca să slăbiți.

Specialiștii în nutriție, ne spun că pentru a calcula numarul de calorii pe care ar trebui să le consumăm zilnic și de care are nevoie organismul nostru, sportul și vârsta au o mare importanță: pentru intervalul de vârstă 19 – 30 de ani, femeile sedentare – 1800 – 2000 calorii, cele puțin active – 2000 – 2200, cele active – 2400 calorii; pentru intervalul 31 – 50 de ani – cele sedentare – 1800 calorii, cele puțin active – 2000 calorii, cele active – 2200; pentru femeile de peste 51 de ani – cele sedentare – 1600 calorii, cele puțin active – 1800 calorii și cele active – 2000 de calorii.

Practic, monitorizând numărul de calorii pe care le consumați zilnic, veți reusi să vă controlați într-o mare măsură greutatea. Dar, acest lucru necesar nu este și suficient. Pentru a vă mentine o greutate ‘’sănătoasă‘’ trebuie să aveți o viață activă, cu mult efort fizic care să completeze scăderea aportului de calorii. Fapt ce ne duce la recomandarea numărul 5.

Faceți sport regulat! Faceți-vă un regim potrivit de antrenamente, potrivit cu programul dvs. și urmați-l cu strictețe. Aceasta este combinația ideală pentru a avea o greutate “sănătoasă”, un tonus bun și o siluetă de invidiat. Vă lăsăm cu câteva tipuri de exerciții pe care le puteți face chiar și acasă în doar 15 minute pe zi. Le puteți accesa aici.

Ca să ne vină în ajutor, prietenii noștri de la Visislim ne recomandă un meniu de vară delicios și sănătos.

  • Pentru mic dejun: cafea / ceai, un bol de cereale cu iaurt degresat și zmeură proaspătă.
  • O gustare recomandată înainte de prânz: o mână de nuci.
  • Pentru prânz: piept de pui cu salată de roșii, castraveți și ardei proaspeți.
  • Gustare: un măr. La cină putem încerca: roșii umplute cu ton, pătrunjel și albuș de ou fiert tăiat bucățele.

Nu uitați să luați câte o capsulă de Visislim LIGHT cu o oră înainte de fiecare masă principală!

Pe medik-on.ro găsiți gama de produse Visislim, la un preț grijuliu.


Contează pe sănătate, contează pe Medikon!

 

Taguri: dieta echilibrata, dieta
Tenul acneic - informatii esentiale Protectia solara - necesitate sau moft? Ingrijirea tenului - Apa termala Sfaturi utile pentru îngrijirea zonei scutecului Cum ne îngrijim năsucul? Cuperoza, boala obrajilor roșii – cum scăpam de ea? Cum să ne pregătim tenul pentru noaptea dintre ani? Ghimbirul – un ingredient minune, la îndemâna ta! Tot ce trebuie să ştii despre sterilizarea biberoanelor şi a tetinelor Tot ce trebuie sa stii despre baita bebelusului Importanța cerealelor în alimentația copiilor Afecțiuni de sezon: combaterea anemiei de primăvară Concurs: Mămici de martie – câștigă un voucher de 100 de lei! Siguranță maximă în primele călătorii din viață Leagănele și balansoarele potrivite pentru copii Secretele mâinilor catifelate, indiferent de sezon Recomandări și beneficii în cazul produselor fără gluten 6 produse pe care orice femeie ar trebui să le aibă în geantă la început de an Suplimentele alimentare la copii între mit și necesitate Produse dermato-cosmetice versus produse cosmetice în îngrijirea pielii Dintre prietenii buni ai organismului în anotimpul rece: Vitamina C Homeopatia – bazele faimoasei terapii din medicina alternativă Voucherele cadou din farmacia Medikon Baby Iași: cum să oferi sute de daruri minunate într-unul singur! Jucăriile educaționale din lemn și dezvoltarea prin joc, forme și culori a copiilor Cum alegem o farmacie online ieftină Detergenții potriviți pentru curățarea hăinuțelor copiilor Protecția pielii in sezonul rece Tratamentul durerilor în gât la copii și adulți Îngrijirea orală a copiilor după apariția dinților de lapte (II) Ce trebuie să știi despre apariția primilor dințișori (I) Mici dar puternici: un nou atelier Medikon Baby Cum pot fi prevenite cele mai frecvente afecțiuni de toamnă ale copiilor 5 sfaturi pentru o dietă echilibrată și o siluetă de invidiat Protecția solară pentru copii – mituri și soluții Am lansat noul Online Shop medik-on.ro Efectele razelor UV pentru pielea noastră Cum alegem crema cu protecție solară pentru bebeluși? Produsele fără gluten pentru bebelușul tău Mamă prezentă - copil echilibrat Vitamina D3 – combustibilul nostru în anotimpul rece Cum îngrijim copilul cu alergii respiratorii Cum calmăm colicile bebelușului? Soluții complete pentru alăptare Adevăr și mit în alimentația copilului A venit Medikon BABY!

Produse la ofertă

laica aerosol ultrasunete md 6026

 

Farmaciile Medikon va recomanda Laica - Aparat Aerosoli cu Ultrasunete MD6026 pentru tratarea afectiunilor respiratorii: tulburari pulmonare, traheita, bronsita, sinuzita, alergii si raceli.

Aparatul de aerosoli este ideal pentru copii mici si persoanele care au dificultati in inhalarea dozelor masurate dar si persoanelor cu astm sever.

Foarte rapid si silentios.

Traductorul produce unde de inalta frecventa cu ajutorul carora nebulizeaza.

Aerosolii sunt suflati direct in gat / nas de un ventilator electric.

Micro-picaturi ajung direct in tractul respirator.

Indicator luminos pentru butonul on/off.

Dimensiuni produs (cm) L = 15 l = 12, h = 10

Greutate produs (kg) 0,4

Marimea medie a particulelor: 3,4 microni,

Volum maxim de produs de inhalare: 8ml,

Capacitate de vaporizare: circa 0,4 ml/min,

Alimentare la priza.

Produsul contine: masca adult, masca pediatrie, piesa bucala, tub, flacon.

 

 

hipp lapte praf 1 organic 300g.

Farmaciile Medikon va recomanda Hipp lapte 1 Organic x 300 grame

Alaptatul este cea mai buna modalitate de hranire a copilului dumneavoastra, oferindu-i toti nutrientii necesari unei cresteri sanatoase si protectie impotriva alergiilor si bolilor. OMS (Organizatia Mondiala a Sanatatii) recomanda alaptatul exclusiv in primele 6 luni de viata.

Decizia de introduce o formula de lapte trebuie luata doar la recomandarea medicului.

HiPP 1 Organic, lapte de inceput, de la nastere. Poate fi folosit ca hrana unica sau in completarea laptelui matern. Contine toti nutrientii necesari cresterii si este imbogatiti cu acizi grasi cu lant lung polinesaturati. Cu ingrediente din productie ecologica, provine de la animale crescute in mediul lor natural, hranite cu furaje naturale, in concordanta cu directivele UE ce privesc productia ecologica.

Fara gluten.

holle lapte praf capra organic pt copii formula 3 400gr

Farmaciile Medikon va recomanda Holle lapte capra 3 pentru copii de la 12 luni.

ECO Lapte praf de capra Formula 3, de la 12 luni, 400g  

Lapte praf de capra Formula 3 pentru sugari, ecologic, de la 12 luni.

Reteta noua*. Contine DHA*. Fara ulei de palmier. Cu smantana  din lapte integral ecologic de capra.

Atentie: Alaptarea este cea mai buna alegere pentru bebelusul dumneavoastra.

*conform legislatiei UE in vigoare

De mai bine de 85 de ani, Holle mizeaza pe calitate ecologica de cea mai inalta calitate. In plus, nu se exploateaza animalele, solul sau mediul inconjurator si exista parteneriate echitabile cu fermierii ecologici.

Prioritatile Holle: o alimentatie sanatoasa si echilibrata folosind retete naturale si simple, cu ingrediente ce au fost supuse unor controale stricte pentru a asigura calitatea inalta a produselor.

Pentru Laptele praf de capra Formula 3, Holle foloseste lapte de capra ecologic, de cea mai inalta calitate, provenit de la ferme certificate din Uniunea Europeana.

Ingrediente: praf de smantana din lapte integral de capra*¹(38.5%), maltodextrina*, uleiuri vegetale* (ulei de floarea soarelui*, ulei de rapita*), lactoza*, amidon, carbonat de calciu, hidroxid de calciu,  citrat de calciu, ulei din alge², L-cistina, sulfat de fier, clorura de magneziu, vitamina C, L-tryptophan, L-tirozina, citrat de sodiu, clorura de sodiu, lactat de fier, vitamina E, sulfat de zinc, niacina, acid pantotenic, sulfat de cupru, vitamina A, vitamina B1, vitamina B6, acid folic, vitamina B2, sulfat de mangan, iodura de potasiu, vitamina K, selenat de sodiu, vitamina D3, biotina, vitamina B12. 

*- din agricultura ecologica; 1 - 100 g de lapte praf pentru bebelusi sunt produse din 284 ml smantana din lapte integral; 2 - contine DHA (conform legislatiei privind toate formulele de lapte praf pentru bebelusi);

Recomandari:

Potrivit pentru copii cu varsta mai mare de 12 luni, pana la al treilea an de viata, ca parte a unei diete mixte ce presupune hranirea cu biberonul si intarcarea. A se folosi dupa alaptare, dupa hranirea cu lapte praf de capra Holle Formula 2 sau in locul unei alte formule de lapte praf pentru copii de la 12 luni. Poate fi folosit pentru prepararea piureurilor din cereale Holle.

Notificari importante

Laptele matern este hrana cea mai naturala si benefica pentru bebelusi, continand toti nutrientii si vitaminele necesare. Inainte sa decideti sa folositi acest produs, consultati medicul pediatru. Acest produs este special conceput pentru nevoile bebelusului cu varsta mai mare de 12 luni si trebuie folosit ca parte dintr-o alimentatie mixta. Nu folositi acest produs ca substitut pentru laptele matern in primele 11 luni de viata. Decizia de a intarca bebelusul inainte de 6 luni trebuie luata doar cu ajutorul unui specialist sau medic pediatru deoarece depinde de dezvoltarea fiecarui bebelus in parte. 

Valori nutritionale / 100 g produs

Valoare energetica 2116 kJ / 505 kcal; Grasimi 25.4g din care saturate 9.0g, mononesaturate 12.3g, polinesaturate 4.1g, acid linoleic 3650mg, acid alfa linoleic 380mg, DHA 107mg; Glucide 58.3g din care zahar 25.3g, lactoza 24.4g, amidon 7.9g; Proteine 10.9g; Vitamina A 485µgRE; Vitamina D3 13µg; Vitamina E 14mg; Vitamina K 43µg; Vitamina C 93mg; Vitamina B1 0.40mg; Vitamina B2 0.56mg; Niacina 2.9mg; Vitamina B6 0.31mg; Acid Folic 99µg; Folat 165 μg DFE; Vitamina B12 1.2μg; Biotina 17μg; Acid Pantotenic 2.9mg; Potasiu 568mg; Clorura 580mg; Calciu 575mg; Fosfor 315mg; Magneziu 50mg; Fier 7.8mg; Zinc 3.5mg; Cupru 0.35mg; Mangan 0.045mg; Fluorura 0.04mg; Seleniu 19μg; Iod 110μg; Sodiu 143mg.

 

Produs in Austria. Originea laptelui: UE.

Produs ecologic din agricultura UE/NON UE, certificat de Austria Bio Garantie GmbH (AT-BIO-301).

 

Acest site foloseste cookie-uri. Continuand navigarea, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor. Puteti vedea aici Politica Cookie si cum le puteti dezactiva. Sunt de acord